Не забравяйте – вие сте това, което ядете

2560x14407-те златни ключа на д-р Шиния за добро здраве

Използвайте тези ключове, за да опазите чудодейните ензими на вашето тяло, и се наслаждавайте на дълъг и здравословен живот

Добрата диета

85-90% храни на растителна основа: 50% цели зърна, кафяв ориз, пълнозърнести макарони, ечемик, мюсли, пълнозърнест хляб и бобови растения, като соя, зелен фасул, нахут, леша, шарен боб, грах, черен, бял и розов боб; 30% зелени и жълти зеленчуци и кореноплодни, като картофи, моркови, сладки батати, червено цвекло и морски водорасли; 5-10% плодове, семена и ядки;

10-15% животински белтъчини (не повече от 85-115 г дневно): Всякакви риби, но за предпочитане са дребните риби, защото по- едрите съдържат живак. Птици: пилета, патици, пуйки – само в малки количества. Говеждо, агнешко, телешко – добре е да се ограничава или да се избягва. Яйца

Соево мляко, соево сирене, оризово мляко, бадемово мляко

Храни в добавка към диетата ви:Билкови чайове. Таблетки от морски водорасли (от кафяви морски водорасли). Бирена мая (добър източник на витамини В комплекс и на минерали). Пчелен прашец и прополис. Ензимни добавки. Мултивитамини и минерални добавки

Храни и вещества, които трябва да ограничавате или да избягвате: Млечни продукти, като краве мляко, сирене, кисело мляко и други млечни произведения. Японски зелен чай, китайски чай, английски чай (да се ограничат най- много до 1-2 чаши дневно). Кафе. Сладкиши и захар. Никотин. Алкохол. Шоколад. Мазнини и олио. Обикновена трапезна сол (използвайте морска сол с незаменимите минерали)

Допълнителни препоръки за диетата: Спрете да се храните и да пиете вечер 4-5 часа преди лягане. Сдъвквайте всяка хапка 30-50 пъти. Не яжте нищо между отделните хранения, с изключение на някой пресен плод (по едно парче пресен плод може да се яде и един час преди лягане, ако гладът ви държи будни, тъй като плодовете се смилат бързо). Яжте плодове и пийте плодови сокове 30-60 минути преди основното хранене. Яжте пълнозърнести, нерафинирани семена и зърнени храни. Яжте повечето храна сурова или приготвена леко на пара. Загряването на яденето над 90 градуса С убива ензимите. Не яжте окислени храни (покафенелите на цвят плодове са започнали вече процес на окисляване). Яжте ферментирали храни. Бъдете дисциплинирани в храненето си.

Добрата вода

Водата е от изключително значение за вашето здраве. Пийте вода с голяма редукционна сила, която не е замърсена от химически вещества. Пийте добра вода – минерална или твърда, която съдържа повече калций и магнезий и която поддържа в тялото оптимална алкална рН среда. Хората в зряла възраст трябва да пият най-малко 6-10 чаши вода дневно. Изпивайте 1-3 чаши вода след ставане сутрин. Пийте 2-3 чаши вода около час преди всяко ядене.

Редовно отделяне

Изработете си навик да отделяте чревното съдържимо и да прочиствате редовно стомашно-чревната си система. Не вземайте лаксативи. Ако червата са ви трудно подвижни или желаете да извлечете токсините от черния си дроб, използвайте клизма с кафе. Този вид клизма е по-добра от прочистването на токсините от дебелото черво и от цялото тяло с диети за дезинтоксикация, защото не се образуват свободни радикали в кръвния ток.

Умерени физически упражнения

Правете подходящи за възрастта и физическото ви състояние упражнения – това е полезно и необходимо за доброто здраве, но пренатоварените физически упражнения може да предизвикат производство на свободни радикали и да увредят тялото ви. Някои добри упражнения са ходенето пеша (около 5 км), плуването, тенисът, колоезденето, голфът, упражненията за мускули, йогата, бойните изкуства и аеробиката.

Адекватна почивка

Вечер си лягайте по едно и също време и спете 6-8 часа непрекъснат сън. Не яжте и не пийте 4 или 5 часа преди лягане вечер. Ако сте гладен или жаден, може да изядете парче плод до час преди лягане, тъй като плодовете се смилат лесно. Подремвайте около 30 минути след обяд.

Дишане и медитация

Практикувайте медитация. Упражнявайте положителното мислене. Практикувайте дълбоко коремно дишане 4-5 пъти на час. Издишването трябва да бъде два пъти по-дълго от вдишването. Това е много важно, защото дълбокото дишане спомага тялото да се освободи от токсини и свободни радикали. Носете свободни дрехи, които не затрудняват дишането ви. Вслушвайте се в собственото си тяло и бъдете добър към себе си.

Радост и любов

Радостта и любовта ще стимулират вашия ензимен фактор, понякога по чудодеен начин. Отделяйте всеки ден време за чувство на благодарност. Смейте се. Пейте. Танцувайте. Живейте активно и пълноценно и посвещавайте живота, работата и мислите си на онези, които обичате от цялото си сърце.

Откъс от книгата на д-р Хироми Шиния: „Ензимният фактор“

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *