Винаги си струва да упражнявате очите си – особено ако прекарвате дълги часове, взирайки се в екрана на компютъра. Ето някои от най-добрите всекидневни упражнения, които трябва да се правят, без да носите очила или контактни лещи, при бърза скорост, и когато сте спокойни, представени в https://brightside.me.
За подобряване циркулацията на кръвта и вътреочното налягане:
- Два пъти дневно наплискване с вода: сутрин – първо с топла, а след това хладка вода; вечер – обратно: първо с хладка, след това с топла вода
- Затворете очи в продължение на пет секунди, след това ги отворете за същото време, повтарете осем пъти.
- Затворете очи и леко ги масажирайте без натиск, чрез кръгови движения с показалеца си за около минута.
За подобряване адаптацията на очите:
- Залепете на прозореца цветен стикер с големина 5 мм в диаметър, застанете на около 35 см от него и се съсредоточете върху стикера за два секунди, след това погледнете извън рамките на прозореца в далечината, пак за две секунди.
За почивка на очите:
- Най-добрият начин е просто да затворите очите си за няколко минути и да си представя нещо приятно. Ефектът ще бъде още по-добър, ако поставите топли длани върху тях.
За укрепване на мускулите на очите:
- Погледнете нагоре, после надолу, докъдето очите ви могат да отидат, без да движите главата си.
- Движете очите си по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно.
- Премествайте погледа си в диагонални посоки.
- Начертайте квадрат.
- Движете погледа си в посока нагоре обърната дъга, след това надолу обърната дъга.
- Начертайте ромб.
- Начертайте с поглед формата, показана на фигура 7.
- Следва S – формата: изпълнете два пъти – първо S трябва да бъде хоризонтална, след това вертикална.
- Сега хоризонтална дъга – първо се движи в посока на часовниковата стрелка, а след това обратно.
- Движете погледа си от единия ъгъл на вашата визия и обратно, в диагонална посока.
- Бавно приближете пръста си близо до носа си, като през цялото време се фокусира погледа си върху него. Целта е да се фокусирате в посока към носа.
- Мигайте, колкото може по-бързо.
