Ашваганда (Withania somnifera), известна още като Витания Сомнифера, е лечебна билка със сухи корени и пресни листа. Нарича се още индийски женшен, отровно цариградско грозде или зимна череша. Ашвагандата е мощен адаптоген, който се използва в традиционната аюрведична медицина от векове, предлагайки жизненост и спокойствие, адаптиращ се към уникалните ни нужди.

Ползите от Ашвагандатa

Естествено решение за намаляване на стреса – действа като естествено решение за борба със стреса и насърчаване на релаксацията. Многобройни проучвания са изследвали свойствата на ашваганда за облекчаване на стреса, които произтичат от способността ѝ да регулира кортизола, основният хормон на стреса в организма. Чрез модулиране на нивата на кортизол, Ашваганда помага на тялото да се адаптира по-ефективно към стресовите фактори.
Ашваганда, кортизол, тестостерон и мускулен растеж при мъжете

Кортизолът е стероиден хормон, който тялото ви освобождава по време на физически и / или емоционален стрес. Неговата функция е да помогне за мобилизиране на енергийните запаси в мускулната тъкан. С други думи, кортизолът е катаболитен хормон. Катаболните процеси водят до намаляване на мускулната маса, ашвагандата не само предотвратява катоболизма (разграждане на мускулите), но и помага за повишено производство на тестостерон. Колкото повече кортизол преминава през вените ви, толкова по-малко тялото ви може да остане в анаболно състояние, необходимо за изграждане на мускулите. Най-значимото въздействие на Ашвагандата е способността й да намалява значително нивата на кортизол. Има много изследвания, които показват, че при прием на ашваганда в продължение на 2 месеца, нивата на кортизол спадат с до 20%. Тестостеронът може би е най-важният хормон, когато става въпрос за бодибилдинг. Той увеличава както размера на мускулите така и силата. Ако се опитайте да поддържане нивото на тестостерона високо ще постигнете по-лесно мускулен растеж и изгаряне на мазнини. Дневна доза от 5 грама корен на прах от ашваганда при мъже е достатъчна, за да увеличи нивата на тестостерон с 13-22% след само три месеца употреба и комбинирана със силови тренировки. Високият тестостерон е пряко свързан с мускулния растеж. Когато тестостеронът е висок, мускулите ще растат, ще се възстановяват по-добре и ще се чувствате по-добре.

Аашваганда при жените
Една от основните причини за хормоналния дисбаланс при жените е повишените нива на кортизол – хормонът на стреса. Високите нива на кортизол могат да нарушат производството на други хормони като естроген и прогестерон, които са важни за женското здраве. Ашваганда доказано намалява нивата на кортизол, като помага на тялото да се отпусне и да се справи по-добре с ежедневния стрес. Научно доказателство: Проучванията показват, че ежедневният прием на ашваганда може да намали нивата на кортизол с до 30%, което допринася за по-добър хормонален баланс. Предменструалният синдром може да бъде изключително неприятен за много жени, включващ симптоми като раздразнителност, промени в настроението, умора и болки. Ашваганда може да помогне за регулиране на хормоналните колебания, свързани с него, като подобрява настроението и намалява стреса.
Жените, които я приемат редовно, споделят за значително намаляване на предменструалният синдром и подобрено качество на живот. Менопаузата е естествен етап в живота на жената, който води до намаляване на нивата на естроген и прогестерон. Това може да предизвика редица симптоми като горещи вълни, безсъние, промени в настроението и загуба на енергия. Ашваганда подпомага регулирането на хормоналните нива и облекчава симптомите на менопауза, като същевременно подобрява съня и общото благосъстояние. Редица проучвания показват, че ашваганда може да подобри качеството на съня и да намали честотата на горещите вълни при жени в менопауза.

Ашваганда, здраво сърце, здравето на мозъка, кръвната захар и хемоглобинът

Приемът на ашваганда, значително намалява лошия холестерол, който е отговорен за изграждането на мастни хранилища в артериите. Доказано понижава триглицеридите и подобрява кръвното налягане, подобрява здравето на сърцето и намаляват шансовете за развитие на сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Всеки тип стрес, независимо дали е физически, емоционален или химичен, може сериозно да увреди мозъка. Изследванията показват, че приемът на ашваганда е нещо повече от това да облекчи стреса. Може да защити мозъка от дегенерация, болестта на Алцхаймер, както и да предотврати тревожността.

Хемоглобинът е протеин, присъстващ в червените кръвни клетки, който доставя кислород в организма. Доказано е, че приемът на Ашваганда допринася за повишаването на хемоглобина. Това означава по-ефективен транспорт на кислород, което на свой ред води до повишаване на енергийните нива и подобряване на цялостното здраве. Повишаването на кръвната захар за продължителни периоди от време, може да доведе до някои сериозни състояния, вариращи от сърдечни заболявания и удар, до бъбречни заболявания и нервни проблеми. Установено е, че Ашваганда намалява кръвната захар.

Тя предлага още и редица предимства: поддържа здрава имунна система; успокоява умствените процеси; подпомага здравословния сън; подпомага репродуктивна система при мъжете и жените; поддържа устойчиво енергийно ниво, сила и жизненост, включително с физическа активност; действа благоприятно на ставите; подпомага здравето на щитовидната жлеза; подпомага здравословното функциониране на надбъбречните жлези.

По какво Ашваганда се различава от другите фармацевтични варианти за намаляване на стреса?
Това, което отличава ашвагандата, е нейният нежен и холистичен подход към намаляването на стреса. За разлика от някои фармацевтични варианти, ашвагандата не причинява сънливост и не е пристрастяваща. Независимо дали се справяте с натиска на взискателна работа, предизвикателствата на ежедневието или стресовите фактори на глобална пандемия, ашвагандата може да бъде съюзник в поддържането на психическото и емоционалното ви здраве.
Безопасно ли е да се приема Ашваганда ежедневно?
Ашвагандата като цяло е безопасна за повечето хора, когато се приема в препоръчителните дози. Важно е обаче да се консултирате с медицински специалист, преди да добавите нова добавка към ежедневието си, особено ако сте бременна, кърмите, приемате лекарства, особено успокоителни или лекарства, които влияят на нивата на кръвната захар, или имате други здравословни проблеми, или имате автоимунни заболявания (ашвагандата може да подобри имунната функция, което може да влоши автоимунните състояния).
Заключение
Ашваганда не е просто билка, тя е начин на живот. Ашваганда е вашият ключ към естествената жизненост, тя може да ви помогне в борбата със стреса. Става въпрос за намиране на вътрешното спокойствие, за укрепване на имунитета, за намиране на спокойствие в хаоса. Независимо дали сте на 20 или 80 години.
Забележка: ИнтеграБг.Инфо не е лекар, не лекува, и не консултира! ИнтеграБг.Инфо е здравно информационна – образователна медия. При нужда се обърнете към квалифициран специалист! ИнтеграБг.Инфо не носи отговорност за неправилно интерпретиране на текст от потребителите на сайта!

Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.