Артериите играят жизненоважна роля в организма. Те транспортират хранителни вещества и кислород в организма и могат да причинят сърдечни пристъпи, ако са запушени. Е, можете да ги отпушите естествено чрез консумирането на храни, богати на антиоксиданти, разтворими фибри и здравословни мазнини, информира http://biopogled.com/
Ето 20 храни, които отпушват артериите и предотвратяват сърдечни атаки.
Нар: нарът е богат на антиоксиданти, които предпазват артериите от повреждане. Изследванията също така показват, че нарът подобрява здравето на сърцето чрез намаляване на лошия холестерол.
Спирулина: тя регулира нивата на мазнините в кръвта. Спирулина е богата на омега-3 мастни киселини, които, според проучванията, предотвратяват сърдечно-съдови заболявания.
Аспержи: този зеленчук е богат на витамини и минерали, които предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и намаляват кръвното налягане.
Куркума: възпалението е една от основните причини за артериосклероза и както може би знаете, куркумата се бори с възпалението.
Боровинки: калият в червените боровинки може да понижи кръвното налягане и намали риска от сърдечно заболяване с до 40%.
Диня: едно проучване установи, че L-цитрулин (намира се в динята) може да разшири кръвоносните съдове и да понижи кръвното налягане. От това всъщност може да се възползват хора с лека еректилна дисфункция.
Авокадо: изследванията показват, че яденето на авокадо всеки ден помага за почистване на артериите, намалява лошия холестерол и повишава добрия холестерол.
Броколи: броколите съдържат витамин К, който предотвратява увреждане на артериите, заради калций. Те също са богати на разтворими фибри, които понижават холестерола.
Канела: тази подправка отпушва артериите от натрупаната плака. Нейните антиоксидантни свойства подобряват здравето на сърдечно-съдовата система.
Зелен чай: тази мощна билка съдържа катехини, които пречат на усвояването на холестерола. Това следователно предотвратява запушване на артериите. Пийте 2-3 чаши на ден.
Кокосово масло: редовната консумация на кокосово масло може да отпуши артериите и дори да конвертира лошия холестерол в добър.
Райска ябълка: райската ябълка има антиоксиданти, които намаляват кръвните липиди. Тя също е богата на фибри, които помагат за почистване на артериите.
Кафе: изследванията показват, че пиенето на 2 чаши кафе на ден може да намали риска от сърдечно заболяване с 20%. Но излишната консумация може да повиши кръвното налягане и да предизвика безпокойство.
Студеноводни риби: яденето на тези риби ще помогне в борбата с възпалението и ще отпуши артериите. Те включват скумрия, риба тон, сьомга и сардини.
Маслиново олио: проучванията показват, че зехтинът може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания с 41%. Това се дължи на неговата способност да намалява оксидативния стрес и холестерола.
Спанак: този зеленчук отпушва артериите, поради съдържанието си на фолиева киселина, калий и фибри.
Портокалов сок: портокалите са богати на витамин С, който почиства артериите и предотвратява окисляването на кръвта.
Ленено семе: то е доказано, че се бори с възпалението, понижава кръвното налягане и подобрява здравето на сърцето.
Сурови ядки: ядки като бадеми, намаляват кръвното налягане и се борят с възпалението. Пълнозърнести храни: пълнозърнестите храни са богати на разтворими фибри, които намаляват холестерола и риска от високо кръвно налягане.
