Естроген – женския хормон на младостта
Една жена винаги иска да изглежда добре и да бъде красива. Но красотата идва отвътре, а това е най-вече здраве. Здравето на жената е силно повлияно от хормоните в организма. Една група от тях е женски хормони, наречени „естрогени“. По принцип ги има и в мъжкото тяло, но в значително по-малки количества. Те влияят на външния вид и здравето на жените и мъжете, само в ситуация на явен излишък. Основният ефект на естрогена е насочен към жени в детеродна функция, пише:http://www.shkarec.ru
Естроген – дума, която се състои от две части: oistros – неудържимо желание, страст; genes– причинява. Или друг по-буквален превод – жизненост; сексуалност.
Естрогените (естрадиол, естрон и естриол) са основните женски полови хормони, които се произвеждат предимно в яйчниците и в по-малка степен в надбъбреците и мастната тъкан. Те оказват влияние върху първичните полови белези у жената, формират вторичните полови белези и притежават ефект върху характера и чертите в поведението, типични за нежния пол. Този хормон определя до голяма степен външния вид и поведението на жената. Естрогените имат възбуждащ ефект върху централната нервна система, тъй като повишават активността на рецепторите към невротрансмитерите и по този начин водят до повишаване на настроението и общия тонус на организма.
Добре известни с ефекта си върху остеопорозата и настроението, естрогените също така оказват силно влияние и върху процеса на стареене на кожата. Специфични рецептори за естрогени са разположени по повърхността на кожата, а проучванията показват, че естрогенът повишава действието на кожните фибробласти – клетките, които произвеждат колаген. Колагенът е основна субстанция на съединителната тъкан, която придава закръгленост и еластичност на кожата, като стимулира производството на хиалуронова киселина и киселинни мукополизахариди, четем в https://zdravbadi.com/
Дефицит на естрогени
Всеизвестен факт е, че жените най-често страдат от емоционални разстройства след раждането, по време на менопауза и преди менструация поради понижените нива на естрогени през тези периоди. Либидото също зависи от отделянето на естрогени от организма. Това е причината при 45% от жените в менопауза, както и при тези, използващи контрацептиви да се наблюдава спад в сексуалната активност. Наблюдава се влагалищна сухота, която е причина за болка и парене при полов акт. Релативният дефицит на естрогени предизвиква по-обилно окосмяване в областта на лицето, ръцете и краката. Недостигът им представлява сериозна заплаха за костите – прави ги по-чупливи и води до остеопороза, а при жените над 45-годишна възраст това е и причина за атеросклероза на кръвоносните съдове и увеличаване честотата на инфаркт на миокарда, както и на други сърдечно-съдови заболявания.
Естрогенен дефицит се проявява в: депресия и промени в настроението; наддаване на тегло; горещи вълни; умора; ниско самочувствие и невнимание към външния си вид; намаление на сексуално желание и чувствителност. Ето защо, той се нарича хормона на младостта. Когато една жена се чувства привлекателна жена – възрастта няма значение.
Но точно по тези причини не е възможно да се постави диагноза: намалено количество на естроген. И депресия и умора могат да са резултат от множество други заболявания. Определяне нивото на хормоналните нива, може да се потвърди само с изследвания. И след като се анализират, медиците предписват хормонозамесители или хорманотерапия.
Вече е потвърдено и доказано, че изкуствените хормони са значително по-тежки и по-силни от фитоестрогените – растителни хормони.
Основният проблем на хормонотерапията е в това, че след продължително постъпване на изкуствени хормони в тялото, женският организъм на практика престава да ги произвежда (въпреки факта, че те са били в дефецит). И да се възстанови този процес вече е невъзможно.
Фитоестрогените са много по-меки и по-малко агресивни.
Какво представляват фитоестрогените?
Фитоестрогените са ксеноестрогени, т.е. чужди за тялото вещества, които имат ефект подобен на този на женските полови хормони. Те не се произвеждат от ендокринната система, а попадат в човешкия организъм чрез консумацията най-вече на растителни храни.
Те са вещества от растителен произход, които имат действие, подобно на естрогените. Някои автори дори считат, че поради своя слаб ефект те са сравнително безопасни и са способни да нормализират нивата на естрогени до степен, оптимална за външния вид и здравето на жената.
В химично отношение те се разглеждат като полифеноли, а структурата им напомня тази на естрадиола. Учените предполагат, че действието му се дължи на активирането на същите рецептори по повърхността на клетките, върху които въздейства и естрогенът.
Поради това, при откриване дефицит на естроген е по-добре да се поддържа нивото им чрез консумация на храни и билки, които съдържат растителни хормони. Има 3 вида на растителни хормони с естрогенна активност: изофлавони, лигнани и куместани.
Това е добър начин да се подравнят хормоните след раждане, когато резкия спад в нивото на произведения естроген, води до следродилна депресия и тежка загуба на коса.
Естрогените в храни:
Ленено семе. Този продукт е № 1 по броя на растителни хормони ( групата на лигнани като естрогенна активност). В допълнение към хормонално действие в ленено семе има много други полезни свойства за женско тяло (антитуморен, пречистване на тялото, антиоксидантни свойства. Използва се стрито (като трици) ленено семе с голямо количество течност, или се добавя към зърнени храни и се яде с мед. Максимална терапевтична доза – 2 супени лъжици на ден. Растителният хормон лигнан се намера и в сусамовото семе и слънчогледа.
Люцерна. Съдържа големи количества фитоестрогени. Помага за облекчаване симптомите на менопаузата, диабета и алергиите. Намалява нивата на лошия холестерол в кръвта. Предпазва от внезапно повишаване на глюкозата в кръвта.
Целина. Освен фитоестрогени , съдържа 95% вода, така че ни поддържа хидратирани.
Бобови растения (зелен грах, боб, нахут), и на първо място соя, защото те съдържат изофлавони – вид фитоестрогени. Но лекарите все по-често говорят за това, че голяма част от соята не е полезна за организма, защото по последни данни 90% е генетично модифицирана. Затова от бобовите растения използвайте леща. Това е уникален продукт за жените, защото съдържа максималното количество протеин за растителен продукт; ври само 15-20 минути; съдържа триптофан, който се превръща в серотонин, премахващ депресията.
Кафе. Изследване, проведено с жени консумиращи дневно до 500 мл кафе показват, че при 90% от анкетираните нивото на естроген се е увеличил с 70%. Обърнете внимание на това, защото високо ниво на естроген не позволява на жените да губят тегло в долната част на корема и бедрата, затова за любителките на кафе, които искат да намалят теглото си – да спрат пиенето на кафе е задача №1. Изследвания показват връзката между естрогена и теглото. Колкото повече намалява естрогена, теглото се увеличава. Органите, които произвеждат най- много естроген са: яйчниците, надбъбречните жлези, черния дроб и гърдите.
Кайсии. От всички плодове те са с най-високо съдържание на хормона лигнан. Можете да ги ядете пресни или сушени. Между другото за прочутите Хунзи, известни със своето здраве и дълголетие, кайсиите са основна храна през цялата година.
Този растителен хормон го има и в храни от животински произход, но в момента всички медици единодушно отхвърлят използването им за повишаване нивото на хормони. Това се дължи на факта, че съвременното месо и мляко е с добавени хормони и съдържа различни химикали за бързото развитие на животните.
Естрогените присъстват също и в следните билки: градински чай; хмел; женшен корен; арника; лайка; женско биле – корен.
В кои храни се съдържат фитоестрогени?
Маслата от соя, пшеничен зародиш, нар, фурми, лен съдържат стерини, които по структура наподобяват най-много естрогена.
Разликата между естрогените и фитоестрогените е, че за постигане на хормоналния ефект, растителните вещества трябва да действат в 5000 пъти по-голяма концентрация.
| Храни, съдържащи фитоестрогени | Съдържание на фитоестрогени (µg/100g) |
| Ленено семе | 379380 |
| Соя | 103920 |
| Тофу | 27150,1 |
| Сусамови семена | 8008,1 |
| Многозърнест хляб | 4798,7 |
| Соево мляко | 2957,2 |
| Хумус | 993 |
| Чесън | 603,6 |
| Сушени праскови | 444,5 |
| Слънчогледови семки | 216 |
| Плод на кестен | 210 |
| Зехтин | 181 |
| Бадеми | 131 |
| Зелен боб | 105,8 |
| Фъстъци | 34,5 |
| Лук | 32 |
| Боровинки | 17,5 |
| Царевица | 9 |
| Кафе | 6,3 |
| Диня | 2,9 |
| Краве мляко | 1,2 |
Внимание: Мненията на експертите относно употребата на фитоестрогени са противоречиви. Те са единодушни в мнението си, че за постигането на желания ефект е задължителна консултацията със специалист, който да назначи адекватна терапия чрез определяне на необходимите количества фитоестрогени, полезни за здравето.
Прекомерната „злоупотреба” със соеви продукти и други, съдържащи фитоестрогени, може да има неблагоприятни ефекти върху женското здраве, тъй като фитоестрогените се свързват с някои видове рак, включително от рак на гърдата.
Материалът подготви Димитринка Станчева
